察覺自身能量

 高齡者在青壯年多半是將自己的生命為家人或社會而付出，因此在進入退休的年齡之後頓時會有失落感，透過藝術活動帶領著他們繼續探索自我生命的能量，引導將注意力回到自身。

活動名稱：察覺自身能量

材料：粉蠟筆、鉛筆、畫紙

活動簡介：

1.在活動前，帶領成員進行正念靜心的活動(註1)。過程中用口語引導成員想像如果想要用一個圖形來代表心理的能量，會是選擇什麼樣的形狀(如果成員的認知功能已經下降(註2)，給予更具體的提醒，如幾何圖形或是自然物。若是認知功能健全，提供更寬廣的空間，可以不提示最好)；同時引導成員若是要用一個形狀代表身體，會是什麼？接著再度回到呼吸上。

2.睜開眼回到所處環境，鼓勵成員分享正念活動的感覺，也可以分享自己用什麼圖形來代表心理與生理。(透過此過程，讓不理解的成員，可以有一些參考)

3.講解粉蠟筆的特性，可以用施力的輕重呈現出色彩的明暗。

4.請成員將之前正念活動中所想出來的圖形分別描繪在畫紙上(先將畫紙對折，或是事先將紙裁成兩半每人兩張。)。

5.將所描繪的心理與生理圖形分成十等分(1~10)，選擇自己喜歡的色彩在十等分上用不同的力道塗色，1為最弱最輕，10為最強最重。

6.分享自己當下的心情能量和身體能量的階層與所選擇的色彩是否有特別的涵義。

註1：正念(Mindfulness)是一種用接納和不批判的態度將自我覺察帶入當下的練習(Pappaport & Kalmanowitz, 2018，取自正念與各類型藝術治療一書)。若沒有正念帶領的經驗，網路有正念等帶領分享可以參考。

https://www.mindfulnesscenter.tw/blog/3-minute-mindful-meditation

註2：對於認知功能下降很嚴重的成員，無法進行抽象思考，能將正念的目標放在引導他們透過呼吸進行情緒與身體的放鬆。在進行塗色活動，可以事先影印幾個圖形，讓他們挑選。能量階層也可事先分好不需要10等分，引導他們嘗試有意識地做輕重的著色，並感覺施力的不同。